Queridas


Hoje vou falar tudo sobre a nova moda das gringas a Overnight Oat ou Aveia Adormecida,feita de uma noite para dia, sendo feita na véspera.
Então resolvi fala tudo sobre os benefícios, para fazer é fácil, vocês devem reserva de uma noite para o dia seguinte, deixando a aveia de molho no leite, suco ou iogurte vai deixar aquele sabor diferente.
Pelo cereal ser o principal nessa refeição por trazer saciedade, ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue e no controle da glicemia. Além de auxiliar na função intestinal.
Alem de aveia um ingrediente muito maravilhoso é a Chia que fonte de fibras e de ômega 3, uma “gordura boa”. Ele previne doenças cardiovasculares, reduz a pressão arterial e é considerado um anti-inflamatório natural.
Overnight Oat pode ser preparado com vários tipos de frutas, oleaginosas, bebidas vegetais, pastas de amendoim, iogurtes e outros cereais.
Existem varias receitas disponíveis nas redes, então e só pesquisar e se deliciar.
Vou deixar uma lista de ingredientes para uma opção de receita:

• 1 xícara (café) de leite desnatado.
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
• 1 colher (sopa) de chia.
• 4 colheres (sopa) de manga madura em cubos.
• 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado.
• 3 colheres (sopa) de morango picado.
• 3 colheres (sopa) de granola.
• 3 colheres (sopa) de mel.