Mamães,


Não podemos esquecer de que o bebê, desde o momento em que nasce se acostuma com tudo o que lhe ensinamos. Ele se habituará a ver luz cada vez que despertar e se alguma vez não perceber, ele chorará protestando e chamando a atenção dos seus pais, com certeza. Os bebês devem dormir à noite num ambiente silencioso e escuro, sem nada de luz, desde o início.

Hoje nós sabemos, através de pesquisas já feitas, que uma exposição à luz artificial à noite não é boa para a saúde. A presença de luz à noite prejudica a qualidade do sono e afeta o funcionamento do nosso relógio biológico interno. A presença ou não de luz sinaliza para o nosso corpo que é hora de dormir ou de acordar ao informar o nosso cérebro que é hora de produzir a melatonina, o hormônio do sono, e assim ficarmos sonolentos.

Hoje sabemos que, para todos nós dormirmos bem, o ambiente deve estar escuro, tão escuro que não se possa ver a mão na frente. Quanto ao quarto dos nossos pequenos, sendo necessário uma luz para trocar a fralda no meio da noite, essa luz deve ser baixinha e deve ser apagada quando os pais não estiverem no quarto atendendo o mesmo.

Segundo uma publicação da Harvard Medical School , de maio de 2012, a luz de qualquer cor vai afetar a produção de melatonina e atrapalhar o nosso sono, mas a luz azul, que sabemos ser boa para nos manter alerta e aumentar a nossa concentração desde que durante o dia, durante a noite tem um poder ainda maior do que as outras cores de prejudicar o nosso sono. Um estudo da Harvard comparou 6.5horas de exposição a luz azul e a luz verde de mesma intensidades e concluiu que a luz azul é capaz de suprimir duas vezes mais a produção de melatonina que a luz verde.

A conclusão dessas pesquisas mostrou que a melhor cor, aquela que menos afeta nosso relógio biológico e a que menos interfere na produção do nosso hormônio de sono, é a cor vermelha.

Com a escuridão o organismo segrega melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ritmo do sono. Quanto maior a luminosidade no quarto, menor é a produção de melatonina e maior a possibilidade de que o pequeno tenha problemas de sono, e consequentemente de visão, dentre outros.

Enfermeira: MARCELA RUBIA

COREN-SP : 332039