Pessoal,


Decidi falar um pouco aqui sobre a vitamina D, esse assunto vocês tem muitas duvidas.
A exposição solar é responsável por praticamente toda vitamina D do nosso organismo, porem o principal problema que o tempo de exposição necessária para obter a vitamina D tem diminuído. E isso ocorre principalmente pela mudança do estilo de vida e a utilização de protetores solares.
Li em minhas pesquisas sobre o assunto e verifiquei que existem evidencias que uma maior concentração de vitamina D pode diminuir a hiper responsividade das vias aéreas, melhorar a função pulmonar e, por fim, reduzir crises de asma. Níveis baixos de vitamina D, por sua vez, estariam relacionados à proliferação do músculo liso bronquial e liberação de substâncias inflamatórias.

Já uma metanálise publicada em abril de 2019, no periódico Respiratory Medicine, mostra que pacientes com insuficiência da vitamina tiveram uma redução da taxa de exacerbação da asma e melhora da função pulmonar entre aqueles com limitação respiratória.

Porem sabemos que ainda serão feitos muitos estudos sobre o beneficio da vitamina D para tratamento de doenças respiratórias como também a dose certa.

Mas queria lembra vocês que não são apenas melhoras respiratória, a vitamina D pode trazer vários benefícios como: aumento da absorção de cálcio e fósforo no intestino; fortalecimento de ossos e dentes; melhora da atividade muscular; fortalecimento do sistema imunológico; melhora da saúde cardiovascular; entre outros.

Nessa época do ano muitas de vocês tem duvida de como manter os índices de vitamina D.Sei que nessa época do ano por falta de exposição ao sol , vocês resolvem ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em vitamina D porem isso apenas não compensa a falta.

Ergocalciferol é a vitamina D proveniente de alimentos como sardinha, atum, fígado de boi e cogumelos.Porem deveria ser ingerido uma quantidade muito grande, sendo assim o recomendado é o uso de capsulas de suplementos.